Enfermagem

sábado, 31 de janeiro de 2015

12 alimentos para combater a depressão.

Ricos em nutrientes, eles garantem bem-estar e ajudam no tratamento da doença

POR ROBERTA LEMGRUBER

A depressão é um transtorno mental bastante comum atualmente. Segundo o Ministério da saúde, estima-se que, na América Latina, 24 milhões de pessoas sofram com a doença. Num episódio depressivo a pessoa pode se sentir sem energia, com o humor afetado, sem interesse e sem vontade de fazer tarefas comuns da sua rotina, além dos sintomas físicos como dor de cabeça e dor de estômago. Segundo o nutrólogo Roberto Navarro, nosso cérebro produz substâncias chamadas de neurotransmissores que controlam inúmeras funções cerebrais. Um destes neurotransmissores, a serotonina, é capaz de dar ao cérebro sensação de bem-estar, regulando nosso humor e também dando sensação de "saciedade".

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A importância do café da manhã. Comer de forma saudável e prazerosa é viver melhor Tecnologia: Novo aplicativo permite apagar mensagens já enviadas

Castanha-do-pará, nozes e amêndoas

Elas são ricas em selênio, um poderoso agente antioxidante. Segundo a nutricionista Abykeyla Tosatti, elas colaboram para a melhoria dos sintomas de depressão, auxiliando na redução do estresse. As quantidades diárias recomendadas são duas a três unidades de castanha-do-pará ou cinco unidades de nozes ou 10 a 12 unidades de amêndoas. Mas também dá para fazer um mix saboroso dessas oleaginosas.

Leite e iogurte desnatado

Eles são ótimas fontes de cálcio, mineral que elimina a tensão e depressão. "O cálcio ajuda a reduzir e controlar o nervosismo e a irritabilidade. Ele participa também das contrações musculares, dos batimentos cardíacos e da transmissão de impulsos nervosos e regulariza a pressão arterial", explica a nutricionista Abykeyla Tosatti. É recomendado o consumo de 2 a 3 porções por dia.

Frutas

Melancia, abacate, mamão, banana, tangerina e limão são conhecidos como agentes do bom humor. "Todas estas frutas são ricas em triptofano, aminoácido que ajuda na produção de serotonina", explica a nutricionista Abykeyla Tosatti. É recomendado o consumo de três a cinco porções de frutas todos os dias.

Laranja e maçã

Elas ganham destaque porque fornecem ácido fólico, cujo consumo está associado a menor prevalência de sintomas depressivos. Além disso, por ser rica em vitamina C, a laranja promove o melhor funcionamento do sistema nervoso, garante energia, ajuda a combater o estresse e previne a fadiga.

Banana e abacate

A banana é rica em carboidrato (hidratos de carbono), potássio e magnésio. Também é fonte de vitamina B6, que produz energia. "A fruta diminui a ansiedade e ajuda a ter um sono tranquilo", explica Abykeyla. Tão bom quanto, o abacate é outra ótima opção, e antes de dormir. Consuma duas colheres de chá da fruta pura (sem açúcar ou adoçante) todos os dias antes de se deitar.

Mel

Esse alimento estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Para usufruir dos benefícios, duas colheres de sobremesa, ao dia, são suficientes.

Ovos

"Eles são uma boa fonte de tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), que colaboram com o bom humor", aponta Abykeyla Tosatti. O recomendado é uma unidade por dia, no máximo. Quem tem colesterol alto deve se preocupar com o consumo em excesso, e evitar, principalmente a versão frita.

Carnes magras e peixes

"O triptofano, presentes nestas fontes de proteína, ajuda no combate da depressão e melhora o humor, pois aumenta a produção de serotonina, que exerce grande influência no estado de humor, pois é capaz de reduzir a sensação de dor, diminuir o apetite, relaxar, criar a sensação de prazer e bem-estar e até induzir e melhorar o sono", enfatiza a nutricionista Abykeyla Tosatti. Ela recomenda entre uma e duas porções por dia, principalmente de peixes como atum e salmão.

Carboidratos complexos

Eles ajudam o organismo a absorver triptofano e estimulam a produção do neurotransmissor serotonina, que ajuda a reduzir as sensações de depressão. "Uma alimentação pobre em carboidratos, por vários dias, pode levar a alterações de humor e depressão. Alimentos fontes de carboidratos: pães, cereais integrais (trigo, arroz)", explica a especialista Abykeyla Tosatti. A recomendação é de 6 a 9 porções diárias.

Aveia e centeio

Os dois são ricos em vitaminas do complexo B e vitamina E. "Estes nutrientes possuem grande importância, pois, melhoram o funcionamento do intestino, combatem a ansiedade e a depressão", diz a nutricionista Abykeyla Tosatti. A recomendação é de, pelo menos, três colheres de sopa cheia por dia.

Folhas verdes

Estudos mostram que uma alimentação com consumo elevado de folato (importante vitamina do complexo B) está associada a menor prevalência de sintomas depressivos. Um dos alimentos ricos em folato são as hortaliças folhosas verde-escuras (espinafre, brócolis, alface). "Algumas pesquisas mostram que indivíduos deprimidos podem apresentar baixos níveis de vitamina B12, levando a diminuição do folato e o desequilíbrio do metabolismo dos neurotransmissores do cérebro associados ao controle do humor", adverte a especialista Abykeyla Tosatti. O recomendado é a ingestão diária de três a cinco porções por dia.

Soja

Ela é rica em magnésio que é o segundo mineral mais abundante no nosso organismo e desempenha um papel fundamental na energia das células. Sua deficiência pode resultar em falta de energia. "O magnésio ajuda a reduzir a fadiga e aumentar os níveis de energia. Esse mineral combate o estresse porque tem propriedades tranquilizantes naturais, principalmente quando combinadas com cálcio", explica a nutricionista Abykeyla Tosatti.

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Fonte: www.minhavida.com.br

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A importância do café da manhã. Comer de forma saudável e prazerosa é viver melhor.

Não há refeição mais maltratada do que o café da manhã. Muitos chegam a ignorá-lo, a maioria o trata com certo desprezo, alguns até o evitam. Poucos são os que realmente o compreendem. Para a ciência da nutrição, no entanto, o desjejum deveria ser reverenciado por todos. É uma etapa da alimentação essencial para a saúde, para a manutenção do peso ideal e, principalmente, para o equilíbrio de tudo o que se fará e se comerá durante o dia.

Um artigo publicado em 2003, no Journal of The American Dietetic Association, descreveu que os nutrientes não consumidos nas primeiras horas do dia não serão compensados em refeições seguintes. Indivíduos que fazem o desjejum têm melhor aporte nutricional diário, comparados com aqueles que não fazem. E, ainda de acordo com o estudo, crianças que tomam o café da manhã, consomem cereais integrais com leite, frutas e iogurtes, o que significa mais macronutrientes (carboidratos, proteínas) e micronutrientes (vitaminas do complexo B, ferro, zinco, cálcio), além de fibras.

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Técnica em Enfermagem é Agredida com Socos Durante Roubo Dupla jornada é realidade para profissionais da Enfermagem
Emenda dá cinco anos para que enfermagem tenha carga semanal de 30 horas Lista de vereadores que não apoiam a criação da CPI do esquemas de desvio de verbas públicas via ONG's/RJ O papel do hospital na Rede de Atenção à Saúde Enfermeiros sentem-se discriminados e pedem audiência Sancionado projeto que dá celeridade aos processos trabalhistas Sancionada a lei da jornada de 30 horas para os profissionais de enfermagem

Sabemos também que as pessoas habituadas à refeição matinal têm melhor desempenho em testes de memória e na resolução de problemas. Crianças apresentam melhor resultado cognitivo e rendimento escolar. Só benefícios? Sim e tem mais: o desjejum também é fundamental para reiniciar o estímulo do funcionamento intestinal, prevenindo a obstipação e outras doenças do órgão. Até para perder – ou manter – peso, o desjejum é importante. Ao contrário do que muita gente pensa, pulá-lo não emagrece. Pelo contrário: só fará com que o corpo chegue mais faminto e preguiçoso ao almoço. O fracionamento das refeições ao longo do dia, com a inclusão do desjejum, contribui para o metabolismo energético adequado, ou seja ajuda a equilibrar melhor o que consumimos e o que gastamos.

Aqueles que, por qualquer motivo, não tomam café da manhã, antes de mais nada devem descobrir o motivo. Pode ser que estejam comendo muito tarde – e em grande quantidade – na noite anterior. Se for esse o caso, é preciso empenho para mudar o hábito. A mudança de alguns costumes é o ponto de partida para quem deseja ganhar saúde, bem-estar e alguns anos de vida a mais por meio da alimentação.

O primeiro passo pode ser começar o dia fornecendo ao corpo a energia que ele precisa.

Sugestões do dia:

- Acordar 15 minutos mais cedo para evitar a desculpa de “falta de tempo para o café da manhã”

- Para quem não consome absolutamente nada, a dica é iniciar com metade de uma fruta (meio mamão papaia, banana, pera ou maçã) ou outro alimento, como: torrada, bolacha, barra de cereal, leite, bebida a base de soja, suco ou um copo de vitamina. A ideia é ‘quebrar o jejum’. Não sair de casa de estômago vazio.

- Levar uma fruta ou um suco para consumir no caminho até o trabalho.

- Sair mais cedo, e parar em alguma padaria para tomar o café.

- Fazer essa refeição acompanhado. Além de mais prazeroso, o compromisso com alguém pode ajudar criar o hábito.

- E os pequenos? Aprendem por imitação, vale a pena sentar à mesa e incentivar o consumo nem que seja de um copo de leite batido com banana e aveia, antes de sair de casa para estudar ou brincar. Já é um começo!

segunda-feira, 26 de janeiro de 2015

30 Horas da enfermagem

Entenda a importância da regulamentação da jornada de trabalho da enfermagem em 30 horas
Aprovação do Projeto de Lei 2295/2000

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A categoria de enfermagem abrange três classes de trabalhadores: o Auxiliar de Enfermagem, o Técnico de Enfermagem e o Enfermeiro, tendo garantido através da lei do exercício profissional.

É a única profissão que permanece durante 24 horas junto ao paciente prestando total assistência e provendo a melhoria da qualidade de uma assistência integral, visando ações de promoção, proteção e recuperação da saúde.

Os profissionais de enfermagem participam ativamente, além da assistência direta ao paciente, também na administração, planejamento, organização e funcionamento de todos os serviços de saúde, quer sejam públicos ou privado. Atua ainda na área domiciliar, com manejo de pacientes de alto risco, que apresentem uma dependência maior, inclusive fazendo uso de tecnologias avançadas.

O trabalhador de enfermagem há anos aguarda a regulamentação da Jornada de Trabalho em 30 horas, pois inúmeras e justas são as causas, dentre elas, melhores condições de trabalho e melhoria na qualidade da assistência prestada aos clientes, pois as atividades desenvolvidas possuem características próprias, como o CUIDAR com qualidade profissional e responsabilidade, ambas imprescindíveis para salvar vidas.

A Enfermagem, predominantemente exercida por mulheres, enfrenta dupla ou tripla jornada laboral, comprometendo a saúde deste trabalhador, aumentando o desgaste físico, psicológico, emocional, e assim, acarretando doenças ocupacionais e aumento de acidentes, expondo o usuário/cliente a graves riscos e danos por vezes irreparáveis.

A jornada de trabalho de 30 horas é recomendada pela OIT (Organização Internacional do Trabalho) da Organização das Nações Unidas, da 2ª Conferência Nacional de Recursos Humanos para saúde, da 3ª Conferência Nacional de Gestão do Trabalho ao reconhecer que os trabalhadores em saúde convivem com situações extremas de sofrimento e exposição a ambientes insalubres.

A Enfermagem Brasileira solicita compromisso e responsabilidade da sociedade com a aprovação imediata do PL 2295/2000.

FNE – Federação Nacional dos Enfermeiros

terça-feira, 20 de janeiro de 2015

Força Sindical Goiás realiza mobilização em apoio ao aposentado

A Força Sindical Goiás juntamente com o Sindicato Nacional dos Aposentados, Pensionistas e Idosos em Goiás (Sindnapi – GO), filiado à Central, realizam nesta sexta-feira, dia 23, uma manifestação para apoiar o idoso, aposentados e pensionistas.

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O ato contará com idosos e aposentados, além de representantes sindicais.

Enfermeiros do Tocantins se reúnem com CTB nacional

Eduardo Navarro, secretário de Imprensa e Comunicação da CTB

A Diretoria Executiva do Sindicato dos Profissionais de Enfermagem no Estado do Tocantins se reuniu na manhã da última quinta-feira, 15, com o representante nacional da CTB, Eduardo Navarro, para reforçar entre sindicato e central alguns apoios.

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Estiveram reunidos com o representante nacional da CTB, o Presidente do SEET, Claudean Pereira Lima, o Diretor de Relações Políticas e Formação Sindical, José Conceição Rodrigues, o Diretor Financeiro, Paulo Fernando de Souza, o Diretor Geral, João Batista Alves das Neves, a Diretora Social, Joicy Princeza de Portrugal, o Diretor Geral da Regional de Araguaína, o profissional de enfermagem, Wanderlei Fernandes Aquino e o Presidente da CTB no Tocantins, Antonildo Alexandre de Medeiros.

Durante a reunião a Diretoria do SEET, explanou a respeito da importância de se manter uma parceria firme e produtiva, além de cobrar do representante da CTB nacional maior participação da central nas ações do SEET, oferecendo maior apoio logístico e de pessoal.

Foi solicitado também que a Central pudesse efetivamente estar contribuindo na formação profissional e política dos profissionais de enfermagem, oferecendo todo o apoio necessário para a ministração desses cursos. Para o Diretor de Relações Política e Formação Sindical, o processo educacinal e político são de suma importância para o profissional de enfermagem, “essa gestão tem a preocupação de formar esse profissional tanto para a sua atuação de trabalho como para a sociedade, pois acreditamos que a formação política trás segurança ao profissional, que terá conhecimentos amplos dos seus direitos e deveres, bem como o seu papel na sociedade”, afirma José Conceição.

Durante a reunião ficou acordado que a CTB irá realizar um curso em Gestão Sindical, de 6 a 8 de fevereiro de 2015, com vagas para toda a Diretoria Executiva, Diretoria Regional e Funcionários do SEET.

Com a parceria firmada, o SEET iniciará o cronograma de aperfeiçoamento. Hoje a Entidade já tem parceria com o SENAC, além de contar com professores qualificados em sua base para capacitações desses profissionais, para Diretoria Executiva do SEET, estas parcerias trás maior condição aos profissionais de enfermagem tocantinense.

O mundo reaje contra o terrorismo na França, contudo, fica em silêncio quando é praticado contra Israel

#Compartilhe! Um terrível golpe contra a liberdade de expressão

Ataque covarde e sanguinário contra semanário satírico “Charlie Hebdo” na França é o maior atentado contra a imprensa na Europa desde a II Guerra Mundial — e infelizmente deve reforçar o sentimento anti-islâmico e anti-imigrantes na União Europeia

Parisienses fazem um minuto de silêncio, depois que terroristas armados invadiram os escritórios da revista “Charlie Hebdo”, assassinando pelo menos 12 pessoas (Foto: Patrick Hertzog/AFP)

O cruel e covarde ataque de fanáticos assassinos muçulmanos contra o semanário satírico francês Charlie Hebdo, provocando a morte de 12 pessoas, inclusive de quatro cartunistas idolatrados na França, já é considerado o maior atentado contra a imprensa livre desde a II Guerra Mundial na Europa.

Bombeiros resgatam um ferido depois que terrorista armados invadiram o escritório do semanário satírico “Charlie Hebdo”, em Paris. Ao menos 12 pessoas morreram durante o ataque (Foto: Thibault Camus/AP)

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Infelizmente, os criminosos partidários da barbárie e absolutamente incapazes de conviver com qualquer tipo de liberdade de expressão que, em sua visão distorcida, possa ferir dogmas nos quais acreditam — como os autores desse atentado –, só vêm reforçar o crescente sentimento antiislâmico na Europa que, por extensão, se estende e acaba se confundindo com uma forte hostilidade a imigrantes em geral.

Os judeus que se encontram em diversos países são frequentemente perseguidos e massacrados por séculos. Um exílio marcado por um ódio antissemita com motivações ilógicas que dura até os dias atuais.

Antigamente eles eram perseguidos com os mais diversos argumentos medievais. Atualmente os argumentos antissemitas mudaram, mas continuam ilógicos. Os judeus são atacados por terroristas com mísseis e homens-bomba, mas quando se defendem são acusados de "reação desproporcional".

Quando há atentados em qualquer lugar do mundo, como o que ocorreu na semana passada em Paris, o mundo inteiro se levanta contra o terrorismo, mas quando o atentado é em Israel não é terrorismo, é busca pela liberdade.

Enquanto na Síria morrem milhares de pessoas, o único problema que incomoda o mundo são os ataques israelenses contra Gaza. A ONU, que deveria ter sido criada como uma organização imparcial que busca a justiça, mostra-se cada vez mais parcial e injusta. E o Hamas, que abertamente prega o ódio e a destruição de crianças, mulheres e toda a sociedade civil de Israel, não é mais considerada uma organização terrorista.

quinta-feira, 15 de janeiro de 2015

Após tentar suicídio, obeso mórbido emagrece 114 kg e se torna um homem musculoso; confira o antes e o depois!

Pesar 209 kg não deve ser uma coisa fácil! Mike Waudby, por incrível que pareça, já passou por essa situação. O gato, hoje em dia apelidado de Mr. Muscles, ou seja Senhor Músculo, nem sempre teve os braços definidos e abdômen trincado que vemos nas fotos em que ele compartilha em sua página do Facebook

Mike nunca foi magro. Aos 21 anos ele já pesava 139 kg e quando chegou aos 29 já havia passado dos 200 kg. Com uma insatisfação tremenda sobre sua figura, ele tentou acabar com sua vida aos 33 anos.

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Depois de sobreviver a tentativa de suicídio, Mike decidiu que este era um sinal para que ele mudasse sua vida e rotina de uma vez por todas. Para essa mudança, ele comprou um conjunto de crossfit para poder fazer em casa e começou a se exercitar algumas vezes por semana

Depois de muito treino e disciplina, Mike conseguiu perder os sonhados 114 kg, mas teve que enfrentar um segundo problema: a quantidade de pele que havia ficado para relembrar as mágoas do passado. Para tentar melhorar a situação, ele fez uma cirurgia, mas nem toda a pele foi removida e Mike não ficou satisfeito.

Após algum tempo, Mike aumentou as sessões de crossfit para três sessões de uma hora por dia e também parou de beber. Ele contou ao jornal britânico Daily Mail que ele chorava a cada sessão ao olhar para a própria barriga.

— Em cada sessão no treino de crossfit eu acabava com a minha camiseta extra gigante pingando de suor e olhava para a minha barriga e chorava. Mas, todas as vezes, eu me recompunha e continuava em frente.

Para conseguir finalmente eliminar toda a pele que o incomodava tanto, Mike começou a ir para a academia. A grande surpresa foi a descoberta da paixão pela musculação. A sua mudança tão notável e repentina atraiu muitos admiradores.

— Fui bombardeado no Facebook por mensagens de pessoas de todo o mundo implorando para que eu as ajudasse e passasse a fórmula secreta que todos achavam que eu possuía

Mike Waudby escreveu um livro contando sua história

Quando Mike viu a repercussão de todo o seu processo não apenas de emagrecimento, mas também de mudança de vida, ele resolveu escrever um livro, que inspirou o início de uma comunidade online para pessoas que emagreceram e estão buscando uma motivaçã.

Para Mike, seu sucesso em emagrecer foi uma pequena parcela da sua satisfação. Ele está muito feliz em poder estar ajudando outras pessoas.

— Eu não quero ser apenas uma história de perda de peso, eu quero fazer mais. Eu quero poder ajudar quem estava na mesma posição que um dia eu estive. Eu não estou apenas orgulhoso do que eu fiz, mas é quando as pessoas falam que eu as inspirei que fico pensando: "uau". Eu fiz o fórum na internet pensando que era algo que teria me ajudado enquanto estava emagrecendo, eu não tinha para onde olhar e eu quero que esse seja o lugar de apoio para essas pessoas.

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sábado, 31 de janeiro de 2015

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segunda-feira, 26 de janeiro de 2015

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terça-feira, 20 de janeiro de 2015

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